超碰人人艹,国产一区二三区好的精华液,99久久国产秒拍,精品一区二区三区四区

1）尿頻：處于孕期中的孕媽媽?zhuān)貏e是在懷孕初期與后期，很容易有尿頻的癥狀發(fā)生。緩解方法：平時(shí)要適量補充水分，但不要過(guò)量或大量喝水；外出時(shí)，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。

2）腰酸背痛：緩解方法：“姿勢正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。睡不好：腹部壓力變大引起睡眠質(zhì)量下降。緩解方法：準媽媽睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一曲柔美的音樂(lè )，只要能幫助自己心情沉穩下來(lái)的方法都可以嘗試。

3）食量改變：

i.控制體重變化：很多準媽媽從懷孕開(kāi)始，總感覺(jué)饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺(jué)有所不同。變得“愛(ài)吃”并沒(méi)有關(guān)系，只是到了懷孕后期，要避免因為過(guò)重而引發(fā)其他疾病。一般來(lái)說(shuō)，孕期體重增加應該維持在10～14千克。懷孕中期后，則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，以補充母親及胎兒所需。

ii.營(yíng)養均衡最重要：專(zhuān)家建議，孕期食量雖然改變，但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類(lèi)營(yíng)養素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以后，可以額外補充鐵質(zhì)及鈣質(zhì)，幫助胎兒生長(cháng)發(fā)育。因為孕期容易出現便秘現象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。

4)嘔吐：

對于輕微嘔吐及一般嘔吐，醫師會(huì )建議孕婦盡量忍耐，只要度過(guò)懷孕初期，癥狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實(shí)，吃太多稀的食物反而會(huì )吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應該食吃一些比較干的食物，像是干飯、面包等；有胃口的時(shí)候多吃一點(diǎn)，沒(méi)胃口的時(shí)候就少吃一點(diǎn)，如此一來(lái)，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營(yíng)養。